hula hoop – şimdiye kadar tasarlanmışbasit oyuncaklar biridir , ancak ustaen ağırlaştırıcı biri olabilir . Birçok kişi sezgisel bir hula – hoop nasıl çalıştığını biliyor varsayalım olabilir , ama bu gerçektenböyle değil . Bazı basit stratejileri öğrenerek , bir hula – hoop müthiş bir fitness egzersiz olabilir . Vücudunsürekli hareket yakma kalori anlamına gelir , ama belki daha da önemlisi eğlence demektir . Eğlenceli aktivitenin herhangi her türlü sağlıklı tutmak yardımcı oluyor . Temelleri

sadece bir çember kullanarak -hoop hula öğrenme içinteknik bir bel twirl ile başlar . Neredeyse herkes bir kolun etrafında bir çember , hattaboyun döndürmek öğrenebilirsiniz , ancakhula – hoop gerçek ustalık beline yerleştirerek gerektirir . Bazı insanlar biraz önde, diğer bir ayağını koyarak daha iyi öğrenmek rağmen , hafif aralıklı ayakları Stand . Elinizle saat yönünün tersine bir devrimde hareketkasnağı ayarlayın ve daha sonra vücudun geri ve ileri hareket ettirerekdönüşüyle ​​eşleşecek . Çember iplik tutmak içinanahtar sabit bir hareketi sağlamaktır .
Dizler

Hatta bu etrafında uzun bir süre için hareketçember devam edebiliyoruz kim bel onlardiz etrafında sorun var bulabilirsiniz . Tamamen düzbacak vedizarkasına değecek şekilde yerleştirilmişçember ile başlayın . Saat yönünün tersine hareketçember yerleştirin ve sonra daçemberdönüşünü karşılamak böylece ileri geri dizlerinizi hareket başlar . Eğer kollar uzanıyor tutarsan daha kolay dengesini korumak için bulacaksınız .
Tirbuşon

hula – umut için çok popüler bir tekniktirdenir corskcrew . Bu teknik aslında oldukça basit , ama çok yararlı bir egzersiz olabilir . Eğer bel çevresindeçember twirling gibi , bir eliyle aşağı ulaşmak ve bir kement gibi başınızın üzerine çeviriyor, böylece tek bir hareketleçember yukarı çekin . Bu tek başına her el ile yapılabilir , ya da aşağı ulaşmak vekement etkisi aynı anda hem bilek çevresinde yapılır, böylece , iki eliyle onu getirebilir .
Bir Hoop
ekle

Sonunda size bel çevresinde başka bir çember ya da iki eklemek istediğiniznoktaya ulaşabilir . Biri daha hareketli iki basketbol tutmak için çok daha zor, ve bel çevresinde sürekli hareket beş çemberler tutmaya çalışıyorum muazzam konsantrasyon ve çaba gerektirir . Ama müthiş bir egzersizdir . Sadece bir çok basit olduğunda çemberler ekleyerek düşünmeye başlayın.