? Yoga beden , zihin ve ruh için faydalıdır . Uygulama bu kilo kaybı , stres azaltma ve kas – bina gibi faydaları bir çeşitlilik var meditasyon , nefes teknikleri ve asanaları veya pozlar içeriyor . Ağırlıkları kullanan bazı vücut geliştirme egzersizleri aksine , yoga direnç sağlamak için vücut ağırlığını kullanır. Düzenli kardiyo egzersiz ek olarak , ayrıca haftalık fitness rutin içine eğitim gücünün en az iki gün içermelidir . Böyle Vinyasa veya Ashtanga gibi hızlı tempolu yoga , Sen Mat
Gevşek giysiler
Yoga DVD
Daha Talimatları
< Göster
ihtiyacınız olacak kardiyo ve vücut geliştirme movements.Things sağlar br > 1 katılmak için yerel yoga dersleri bulun

. Ashtanga ve Bikram yoga vücudun her büyük kas grubu aktive pozlar belirli bir dizi var . Böyle Hatha ve Vinyasa olarak yoga sınıfları , diğer türleri yapılanasanalar , bir dizi dizi değil . Ancak, deneyimli eğitmenler genellikle her büyük kas grubu aktive pozlar seçecektir .
2 evde kendi uygulama ile yoga dersleri Supplement

. Bir DVD satın alın. Eğer rahatsız olmayacak evinizde sakin bir alan seçin . EğerDVD görebilirsiniz düz bir yüzey üzerine mat yerleştirin . Hiçbir ayakkabı veya çorap ile bol giysiler giyin . DVD üzerindekitalimatları izleyin .
3

her kas grubu aktive yoga pozlar kendi serisi oluşturun . Her yoga poz eşsiz kasları harekete geçirir . Kendi yoga oluştururken Ancak, ayakta pozlar , ileri virajlı, backbends , katlanmış ve tüm büyük kas gruplarını aktive etmek için inversiyon seçin. BöyleSavaşçı I , II ve Savaşçı Savaşçı III olarak ayakta pozlar , bacak ve çekirdek kas gücü oluşturmak . Böyle Big Toe olarak öne eğilir , sırt ve hamstrings güçlendirmek , poz . Böyle Camel gibi Backbends , vücudunuzunönünde kasların çeşitli güçlendirmek , poz . Bu türbalıkların yarısı Efendisi gibi katlanmış , streç veabs sesi , poz . Gibiamuda kalkma gibi inversiyonları ,omurga güçlendirmek , poz , ancakpoz bağlı olarak , aynı zamanda kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirmek olabilir.