Nevada ve California , Mtkenarında bulunan Whitney Birleşik Devletler yürüyüşçüzorlu dağ birinin bir parçasıdır. Biraz üzerinde 12.000 metre , Mtüstünezam WhitneyWhitney Dağı web sitesine göre , yorucu bir tırmanış olarak sınıflandırılır . Zammı çok zor olduğunu hatta Mt girmek için izin gerekir Whitney’in yürüyüş bölgesi. Bu tür istatistikler korkutucu gelebilir , ama güvenilir dişli ve yoğun klima ile , sen Mt fethedebilirim Whitney . Talimatlar kolay yollar üzerinde 1

Uygulama Otelleri ve sonra tedricen pürüzlü bir arazi üzerinde yürüyüş başlatmak
. Eğer Mt giderseniz Whitney o karlı yollar , tren kar yağışı olduğunda . Giderek daha yüksek ve dik yürüyüş parkurları sizin bacak kasları ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olur . Buna ek olarak , yürüyüş yorgunluk ve hafif – acelecilik için hazırlamak yardımcı olabilir . Her hafta engebeli arazi hafif yaklaşık 10 ila 12 mil yürümek .
2 < p> üst gücünü oluşturun . Bir zam , size yorgunluk ve dehidratasyon karşı yiyecek ve içecek içeren ağır bir yürüyüş paketi getirmek gerekir . Üst gücü ile, yürüyüş paketiağırlığı aşağı yavaş olmaz . Push up , senin zammı yardımcı olacaktır ölü ağırlıklar ve üst ve çekirdek kasları hedef diğer egzersizleri kaldırma , ups çekin .
3 < p> nefes hazırlayın . Alt ve üst çekirdek kasları eğitim yanı sıra, iç organlarını eğitmek gerekir . Yüzme Eğer büyük olasılıkla yürüyüş sırasında tahammül edecek nefeskaybı için akciğerlere hazırlamak nefes teknikleri geliştirmek yardımcı olabilecek bir tam vücut egzersiz olduğunu .